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剧烈运动之后注意什么

    发布日期:2019-2-14    来源: 建筑建材网   编辑:笔名
核心提示:我们在做了剧烈运动之后到底该注意些什么事项呢?剧烈运动可不是一件温柔的运动方法,这个是一种很激烈的运动方法,如果稍微有不注意

我们在做了剧烈运动之后到底该注意些什么事项呢?剧烈运动可不是一件温柔的运动方法,这个是一种很激烈的运动方法,如果稍微有不注意秦皇岛市治羊癫疯哪家好的话张家界治疗癫痫病,那么就会引起身体各种不利,还有的人会因此而出现昏倒的现象,都是在事后不注意事项造成的,剧烈运动大脑反应慢,这个时候一定要冷静下来,让自己做有利的事情,那么剧烈运动之后到底该注意些什么呢?

(一)不宜立即停下来休息:

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲劳。

(二)不宜立即大量饮水:

剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织铜陵儿童癫痫医院是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

(三)不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调:

有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病力量,此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖,极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴,由于肢体温度和水的温度相差悬殊,也易发生小腿抽筋。因此剧烈绥化癫痫病三甲医院运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴较为妥当。

如果你喜欢剧烈运动的话,那么做了剧烈运动之后这些注意事项很重好,也是为了让我们的身体变得更健康的方法,在剧烈运动之后一旦接触到冷水的话就会刺激到皮肤,还会因此而刺激到神经,在停止运动之后要静心,同时还应当补充能量和营养,这个时候也不能大声说话。



 
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